[...] 3s czekałem chwilę na znajomego to zrobiłem sobie ponad 1km, moze ok. 1,5km na biezni tempem 11km/h ------------------------------------------------------ DIETA nie jestem pewny, czy wszystko zapisałem http://screenshu.com/static/uploads/temporary/0t/ss/bw/o9hsln.jpg ------------------------------------------------------ jutro ciężko [...]
po wizycie w poradni zapewne wyślą mnie na oddział na 2-3 dni na badania i jestem pewien że wyniki wyjdą tak jak poprzednio czyli wszystko ok ,wszystkie podejrzenia typu nadnercza,tarczyca,gruczolak,cushing zostaną wykluczone,będzie tylko podwyższony kortyzol we krwi jak i w dobowej zbiórce moczu ,wiadomo tez testosteron wyjdzie niski przez [...]
Mysle ze jestem Ci w stanie doradzic co i jak. Nie uloze Ci planu bo nie jestem trenerem, ani tez zadnym zawodowcem. Biegam dla siebie od roku. Tak 1000m. Cos o 1000m - Mozna rzecz ze to jest dlugi spring. Zaczynasz w miare szybko potem szybciej, i na koniec max :) Z czego taki trening mialby sie skladac? Sila biegowa - Dzieki temu zwiekszasz [...]
[...] mi Teraz coz , bylem nie najedzony, zmeczony i dzien byl do dupy. Poszedlem na trening i mam, jakas kontuzje. Na ile jest ona powazna dowiem sie spokojnie Co prawda jestem apaczem ,ktory z wybitymi biodrami i przsunieta miednica wciaz cwiczyl,ale mam troche oleju w glowi Teraz idzie Diclac w tabsach i ketonal w zelu tylko na to miejsce. [...]
czy bedzie cos z tych plecow ?? http://i39.tinypic.com/w07cn.jpg http://i39.tinypic.com/10cp5hz.jpg obecnie na plecy wykonuje: MC 4 x10 Podciaganie 4x10 Wioslowanie koncem sztangi 4x10 wioslowanie sztangielka 1-3 x 10 ( bo czasami jestem strasznie zmeczony) i nie wiem czy nie wywalic wioslowania koncem sztangi...
hehe, no lasek mniej ale fajnie, że dużo taniej przynajmniej zresztą pojadę a typowy relaks, basenik, plaża, drinki. Nic więcej. Jestem masakrycznie zmęczony od dłuższego czasu
Dobra chyba od tego tygodnia robie z 2-3 tygodnie od silki bo jestem juz zmeczony psychicznie jak i fizycznie. Raczej max 2 tyg , wroce i porobie maxy i zaczynam masować.
[...] i brzuch. Zastanawiam się czy mógłbym nogi dać na koniec treningu?? Nie są one moim priorytetem(najbardziej rozbudowana część ciała), a poza tym po przysiadach i martwym jestem strasznie zmęczony już na samym początku treningu.Co o tym sądzicie? 2)Na jednej z amerykańskich stron o HST wyczytałem, że można wykonywać serie na antagonistyczne [...]
jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]
Witam! Z góry sory jeśli robię śmietnik nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta mam nadzieje że trafiłem i ktoś doświadczony mi pomoże:) Ogólnie jestem po cyklu treningowym HST trening ułożyłem według reguł (tak mi się wydaje przynajmniej:P ) tego systemu ale bardziej potraktowałem to jako trening "rozgrzewkowy" po dość długiej przerwie [...]
ciekawe jak pół godziny,wiadomo że żarcia musi być sporo ,jest sporo więcej biała niż napisałeś,ciężko mi zjeść więcej bo czuje się jakbym się miał porzygać i czasami jestem tak zmęczony że nie mam siły nawet zjeść a co dopiero robić,ale i tak jestem zadowolony z cyklu bo ładnie poszło tylko że na chwile stanęło wszystko w miejscu,żarcie fakt [...]
[...] Z rozpiski wynika, że mam 180 g chlebka zjeść. Wieczorkiem koło 22:30 jeszcze chłodnik wg przepisu. Czuję się jakby ktoś mnie przeczołgał. Jedzenia bardzo dużo, fajna dieta, nie jestem głodny. Generalnie patrzę na to bardzo optymistycznie. Koniu rzuć na to okiem i napisz ze dwa słowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11a03997090b463b90293a112196ce08.jpg
Zmęczony już jestem wbijaniem,choć tak naprawdę,to objętość iniekcji nigdy nie przekroczyła 3ml.Gdyby orale mnie nie blokowały,mógłbym odpoczywając od wbijania,zrobić czasem krótki 4-6 tyg cykl na oralu.Byłoby zawsze do przodu.
[...] w kazdej chwili moglbym połozyc sie na ziemi i zrobic te 50pompek od strzala moze nawet wiecej. Co prawda cwicze nadal klate ale juz na ławce i tez na wytrzymałość ( obecnie jestem na etapie 3 serie po 80powt 20kg sztanga) Planuje załozyć bloga ale to musze przemyslec. Jesli chodzi o to ze zaczolem asekuracyjnie robienie pompek to prawda z [...]
Siemka.Perez definicja biegu crossowego mówi,że jest to bieg na zróżnicowanym terenie z różnym tempem,czyli jest duża różnorodność i dowolność wykonania go,możesz sobie biec trochę po lesie,asfalcie,pod górkę,między polami po jakiejś ścieżce czy gdzie Cie tam poniesie,zmieniając tempo i ja na początku tak biegałem,ale potem Shuli pytałem i mówił [...]
[...] powinno ten lek wycofac, bo okalecza trwale ludzi. Ja bralem 2 miesiace. 4 miesiace po włosy miło że nie biorę nie wypadają już ale nadal nie mam normalnych erekcji , jestem chronicznie zmeczony, drgania mięśni, wybudzam sie w nocy po 6 godzinach snu , mam szumy w głowie , testosteron spadl mi z 517 do 260 . To jest trucizna , niech nikt [...]